汽車回收站

指甲彩繪
這次我換了修甲師
到同事介紹的儷甲部
去享受一下
在那邊修指甲真是一大享受
修腳的椅子是高級按摩椅哩
作業流程也不馬虎
洗腳->精油泡腳->美式修剪->打蠟(去角皮
)->上色 —-END
價格也不會太貴
手部咧
我只做彩繪的部份
因為修手和彩繪是兩種價格
就先玩玩彩繪吧~~~
不過~~~讓我失望的是
修甲師原本要我挑喜歡的圖
結果竟然照書畫
這樣就太沒創意嚕

吃大便~~~ again
坐電梯上去便所
就有咬著菸的媽媽桑在門口等候大駕光臨
當然還要跟便所標誌再拍一下~~~
(雖然小真是被我逼的
這次座便所的另一角
小真點藍帶起司豬排
還真出乎意料的好味道溜
我捏~~~~
還是蠻愛火鍋的
但是這次點上次跳羚吃的牛奶鍋
但是我真沒用
吃不到一半就膩了
上次跳羚可是吃了半鍋咧….. (不小心報料
還是甜的要死的大便冰淇淋
這次我就一口都沒動嚕
不過愛吃甜食的小真
可是吃光光哩

益心居–龍蝦麻糬
99.7.7
既然到了基隆順路到了外木山那買龍蝦麻糬.
益心居外觀小小,門面不大,遠遠的要仔細看招牌才找的到.
入門的兩側貼滿了許多媒體報導和明星合照相片.
我買龍蝦麻糬,一份4粒100元,盒子上面建議3小時內要食完才新鮮.
龍蝦麻糬是由糯米、紅豆、龍蝦肉、蘆筍、芝麻等材料所製作而成，口感新鮮獨特，軟中帶Q，香甜不黏牙的麻糬香，鮮甜美味的龍蝦肉，搭配起來的感受，你要親自嘗試才知道。
她們家的龍蝦麻糬真的會讓人一口接一口,甜甜鹹鹹,好特別的味道呀!好吃呦!
~~與大家一起分享ㄛ!~~
益心居
餐廳地點:基隆市湖海路一段37號 營業時間:AM 11:00~PM19:00

基隆明尚園美食家
99.7.7
難得大雄謙的爹今天有休假,炎炎夏日大家都懶得出門,但大雄謙的爹卻興致勃勃的中午帶著我們到基隆海鮮.
這家明尚園開在大馬路旁,可能是上班日,今天沒有什麼客人.
裡面佈置簡單,收銀台後牆壁掛有一棵很大的海樹.
我們一家人加上皓皓和cash,別人不知還以為我生了四個孩子呢!
上菜了
生魚片有鮭魚,海鱺,旗魚,很新鮮且切的很厚.
(這是二份)
海瓜子一大盤,是外面快炒店的2倍多喔!
涼拌洋蔥 泰式檸檬雙脆–這道很特別,是軟絲,酸酸辣辣脆脆,很適合夏天來吃.
涼拌海菜
炒鯊魚翅–這道也挺特別,主要吃軟骨和魚肉口味不錯.(真的有魚翅呦!)
清蒸黑毛,這魚肉很鮮嫩,魚刺不會太多,好吃!
月亮蝦餅,是他們手工做的,真材實料.孩子們最愛吃!
中午這樣吃清淡不油膩,好讚!
這家餐廳給的料挺實在,口味也挺特別好吃,價格算公道,有機會大家可去吃吃看ㄛ!
明尚園

中西混搭風 + 神秘古老　中東風+教妳運用佈置技巧為居家空間注入溫暖！
中西混搭風　不只是花藝運用東方元素的溫暖結合西方線條的簡潔，佈置出一個很有生活感的居家空間，準備迎接秋季的到來！文╴高維甄　攝影╴許時嘉　單品圖片提供╴品東西、居禮名店、寬庭、舒雅室、Dome Casa問到齊云佈置的關鍵要訣是什麼？「所有的居家佈置都應該針對主人的生活習慣而來」，以這一次示範的空間為例，佈置時所使用的器皿都是這個家裡主人的蒐藏，不論東、西方飾品都有，透過主人的蒐藏延伸佈置的靈感，就是最貼近生活居家美學呈現。　東西混搭佈置要訣　要訣1－以季節靈感為佈置架構 東西混搭佈置可透過「季節」作為靈感來源，秋天會有什麼樣的印象？在色彩、圖騰、材質的表現上融入東方與西方元素作表現，將平衡感放於色彩的掌控下，例如大地色系，就不容易顯得突兀。要訣2－時令水果、花卉是最好的佈置品 強調佈置必須生活化的齊云，最喜歡將水果與花卉融入居家空間中，感覺更有生命力、也與生活息息相關。可以挑選具特色的時令水果與花卉，秋天會聯想到柿子、螃蟹……可從此著手。

誰可以上Stott Pilates？
大家都來做彼拉提斯   誰可以上Stott Pilates？Stott Pilates是個男女老少都可以做的運動，倘若個人有脊椎或骨骼上的問題，請先和醫生或有專業認證的教練商量，選擇安全的動作範圍，或使用輔助器材（如抗力球、鋼圈或彈力帶）並從安全姿勢開始。此外，孕婦在懷孕前三個月，因為胎兒要著床，不建議做太多的腹部動作；懷孕三個月至產前則要注意使用坐姿代替仰躺姿勢，多做下背部伸展動作；產後初期則應選擇強度較低的動作，逐漸恢復體力之後，再選擇較有挑戰性的動作。兒童或青少年也可以做加強腹肌及上背部姿勢的調整動作，並多從事如扔球、游泳等協調性的運動，避免過度的訓練，以免影響身體骨骼正常發育而長不高。這個課程適合我嗎？Stott Pilates課程最精采的部分就是姿態分析，一步一步從頭到腳掌做骨骼三度空間的觀察，仔細分析每一個部位肌肉的均衡狀態，得到結論之後找到最適合自己的課程。設計一堂完整的Stott Pilates課程需要注意幾個事項：1.每個運動開始前都需要暖身，以便讓身體的溫度升高，滑液進入關節。暖身的順序依次從呼吸開始，再到骨盆、肋骨骨架、肩胛骨、頸部等動作。2.每一堂課程中都必須盡可能包含脊椎的屈曲、旋轉和伸張等訓練各部位的動作，避免因為同一部位過度訓練產生身體痙攣。3.完整的活動肩膀及骨盆連接關節。4.加強的核心肌群的鍛鍊。5.伸展在課程中使用的肌肉，和在姿態評估中被選擇伸展的肌群。在前面五堂課中，可先鍛鍊核心肌群，再慢慢加強四肢的肌力與更深入的核心周邊肌群，等到呼吸和身體的控制純熟，可加快課程中每一個動作的銜接速度，建立體力和速度。Gino教練在此要強調的是，Stott Pilates講究的是達到健美均衡的自然體態，剋治水桶腰，縮小犀牛臀，纖細大象腿等功效，也許只是課程進行中的附加價值，良好的生活習慣加上均衡的熱量攝取與適量的運動，才能讓你瘦得結實、漂亮有自信喔！開立個人課程表Gino教練在此要提醒你，我們最終的目標是要能把入門的所有動作從頭到尾操作一遍，並從中學習如何掌握每個動作對應到的肌群，如此一來，這份電子報便發揮了最大功效！此外，課程的安排都是從熱身動作開始，接著再做主動作，必須依照安排的順序依次操作。若有些動作一開始做不來，可以在幾次練習之後再試著操作完整的動作。舉個例子來說，胸椎/腰椎過彎的人做腹部捲起預備動作時，可將墊子拉起或是用手扶住頸部，幫忙上半身捲起之後再把雙腳抬離墊子做脊柱穩定姿勢，最後可以不靠幫忙把上半身捲起。此外，你可以先把做不來的動作標示記號，等下一次練習時再試試看，也許只是呼吸沒有掌握好，或是某部位的肌肉特別無力。倘若在訓練過程中，下背部有刺痛的情況發生，可請合格的專業教練或骨科醫生做進一步的檢查。基本上，Stott Pilates是個每天都可以練習的運動，你可以視當天的身體狀況斟酌調整課程內容，如果一星期搭配3次的有氧運動，如游泳、跑步、室內腳踏車、有氧舞蹈等，持之以恆訓練一段時間，肯定可以達到驚人的減重效果，身體線條也會看起來更結實勻稱，整個人也會充滿自信喔！上課前的準備運動前一小時不宜過量進食，可補充少許的碳水化合物（如糙米、全麥是低脂的食物可以耐餓，又有充足的膳食纖維），上課前補充200c.c.水分，穿著有伸縮性的服裝，選一張輕柔的音樂播放，並準備一張能止滑避震的墊子。如果你購買的墊子揮發出化學溶劑的味道，那便是對人體有害的甲酫，可拿到室外通風處放置兩天，無氣體揮發之後再使用，或乾脆重新購買一片好一點的墊子。海灘球或鋼圈從拍賣網站或大賣場很容易購得，先測試一下飽滿度，放置在隨手可以取得的地方。最後需要一條乾淨的大毛巾，有需要時折疊成枕頭狀，放在頭下方或幫助身體墊高。

980228竹山八卦茶園
全台灣最美麗的茶園, 非此莫屬ㄌ,聽說大陸現在有copy此栽種方式過去,以後在大陸可能也看的到此美麗畫面
要玩此條路線,建議還是由當地ㄉ民宿包交通,這的路又小又不好走,除非你ㄉ車夠耐超 民宿老板有四輪傳動車,會在車上做解說介紹,省去開車ㄉ辛苦

980228竹山天梯
天梯….要有腳力ㄡ, 不是只有這一小段ㄡ,從頭走到尾要花上幾小時,忘ㄌ
好像叫青龍瀑布,負離子很多,很多人走到此在這享受一下
大自然的鬼斧神功
看出什ㄇㄌㄇ………人頭肖像,
翻閱之前的相片, 看見這2年前去ㄉ一個景點,覺的很棒,po上跟大家分享,這次行程2天一夜由民宿主人帶著走, 很棒的一個景點,可以操到大家腿軟, 又可看到絕佳美景,後續順po上此次行程其他點八卦茶園跟萬年峽谷

遺傳基因減肥
針對妳的遺傳基因，挑選正確飲食…蘋果型 蘋果型的人喜歡吃穀物和馬鈴薯等富醣份食物，如麵包、米飯、芋頭、糖果等等，也喜歡喝啤酒和葡萄酒。蘋果型的飲食策略主食飯跟麵吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白質填飽肚子！OK的食物蔬菜類、菇類、魚貝類、豆腐、低脂優格NG的食物米飯、麵、芋類、南瓜、甜食、果汁主廚建議1.餐前先吃點生菜沙拉或燙青菜吧！蘋果型的人減肥重點在於「如何減少主食，還能感到飽足感」。在吃正餐前可以吃點燙青菜或生菜沙拉，就可以少吃一點白飯囉！2.吃不飽嗎？忍耐20分鐘！吃飯速度太快的人，很容易在有飽足感前，就已經吃進過量的食物！首先必須細嚼慢嚥，可以五榖飯或糙米飯代替白飯。如果吃完1碗覺得還不夠的話，建議妳先忍耐20分鐘，等等控制飽足感的神經中樞開始活動吧！3.如果等了20分鐘還是不夠……如果嘴饞，建議在吃飯前喝1大杯水填填肚子，或是吃點小黃瓜、西洋芹、白蘿蔔、紅蘿蔔等可以慢慢咀嚼的蔬菜，會比較容易有飽足感喔！

針對妳的遺傳基因，挑選正確飲食…西洋梨型 西洋梨型的人喜歡吃的都是炸雞、蛋糕、洋芋片、冰淇淋等高油脂食物，和蘋果型的人喜歡吃的甜食相比，都是脂肪含量偏高的洋風甜食。其他像炒飯、炒麵或炸薯條等油炸物，也都是西洋梨型的最愛！西洋梨型的飲食策略必須盡量降低油脂攝取量，主食量不需刻意減少！OK的食物蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、義大利麵NG的食物炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴主廚建議1.小心不知不覺吃進過多油脂在調理食物時盡量使用平底鍋或不沾鍋，並把油滑過整個鍋面，炒菜時盡量只用一點點油，把蔬菜本身的水份誘發出來，再用小火慢炒，如此還可引出蔬菜本身的甜味和香味！遠離炸食，以蒸煮燉、或燒烤，來取代油炸。譬如常外食的人，可以選擇滷味，替代炸雞腿或炸排骨。太油膩的食物，記得要吸油或過一下開水後再下肚。2.盡量挑白肉、瘦肉西洋梨型喜歡吃肉，而且喜歡里肌肉、絞肉、五花肉等油脂豐富的部位。建議西洋梨型的人，在吃肉時選擇較瘦的部位，尤其要多以雞、魚等白肉取代豬肉、牛肉等紅肉，特別在吃雞肉時請去皮後再吃。
 

週末排毒斷食法

週五Fri（準備日）早、午餐正常。晚餐盡量避免肉類及油炸食物，量減為7成。早餐…正常 與平時相同即可。午餐…正常 與平時相同，但盡量多吃蔬菜。晚餐…量減為平時的7成  將用餐時間提前。週六Sat（斷食日）1日3餐…排毒果汁！排毒果汁也可用市售的蔬果汁。早餐…排毒果汁 起床空腹喝1杯溫水後，喝斷食果汁。午餐…排毒果汁 果汁容易酸化，打好後要馬上喝完。晚餐…排毒果汁 晚餐喝排毒果汁，睡前可吃些含鋅、氨基酸的營養補充劑。週日Sun（復食日）斷食後的復食方式也很重要，千萬不要馬上暴飲暴食！中午過後，即回復正常飲食，但肉類與過油食物還是盡量少吃。早餐…粥  斷食隔天，盡量吃粥品或流質，才不會對胃造成過大負擔。午餐…正常 不能一下吃太多，須慢慢恢復正常飲食量。晚餐…正常 用熱水泡腳，加上按摩20分鐘，促進排毒效果。強力推薦！排毒果汁食譜材料：紅蘿蔔……1根香蕉………1根作法：1.洗淨紅蘿蔔。2.將紅蘿蔔與香蕉切塊，放入果汁機打碎。3.打好後，倒入豆漿及檸檬汁後，充分攪拌即可飲用。Point！豆漿能促進酵素活動，同時含豐富的鎂，可保護腸胃機能。香蕉打碎後，味道濃郁。不但好喝，排毒效果也一級棒！